배에서 꾸르륵 소리 나는 이유와 안 나게 하는법

누구나 한 번쯤은 아주 조용한 공간인데 배에서 꾸르륵 소리가 나게 되어 부끄러움을 느끼고 소리를 안 나게 막아보려 애를 쓴 경험이 있으실 겁니다. 배에서 꾸르륵 소리가 나는 데엔 여러 가지 이유가 있다고 합니다. 그래서 오늘은 배에서 꾸르륵 소리 나는 이유와 예방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

배에서 꾸르륵 소리나는 이유

1. 공복

일상생활이 너무 정신이 없어 깜빡해서 밥을 먹지 못하거나 간헐적 단식으로 인해 오랜 시간 공복을 유지하게 될 경우 장의 활동에 의해 배에서 꾸르륵 소리가 나게 될 수 있습니다.

2. 갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증이 발병될 경우 소화불량이 유발되게 되어 배에서 꾸르륵하는 소리가 더 많이 나게 될 수 있습니다.

3. 소화작용

음식을 소화하게 되는 과정에서 장의 움직임으로 인해 배 소리가 날 수 있습니다.

4. 유당불내증

유제품에 있는 유당을 분해하는 락타아제의 결핍인 질환으로 유당이 들어간 제품을 먹게 되면 설사, 배탈, 배에서 꾸르륵 소리를 유발하게 될 수 있습니다.

5. 장염

장염에 걸리게 되면 설사,발열, 복부팽만 및 배 소리를 유발하게 됩니다.

6. 과민 대장 증후군

심리적 이유나 스트레스 등으로 인해 장관 운동에 영향을 끼치는 과민 대장 증후군이 생기게 되면 배 불편함, 설사, 복부팽만, 가스 참, 배에서 꾸르륵 소리 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

7. 크론병

크론병은 소장 및 대장 등 다양한 부위에서 야기되면 면역,유전,환경요소 등 다양한 유발 원인이 있습니다. 크론병에 걸리게 되면 배앓이, 복부팽만, 가스, 배에서 소리 등의 증상이 나타납니다.

8. 장폐색증

우리가 흔히 장이 꼬였다고 하는 질환입니다.장폐색증에 걸리게 될 경우 복부팽만 소화불량 및 배 소리가 유발될 가능성이 있습니다.

배에서 꾸르륵 소리 예방하는 법

1. 규칙적인 식사를 합니다.

너무 오랜 공복은 장음의 원인이 될 수 있습니다.따라서 규칙적인 식사를 해 주어 공복시간을 너무 오래 유지하지 않도록 합시다.

2. 탄산음료 섭취 줄이기

탄산음료에 함유된 이산화탄소에 의해 장음이 유발될 확률이 높아집니다.

3. 경혈 지압하기

경혈을 지압하여 주는 것은 배에서 꾸르륵 소리 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 과식하지 않기

과식을 하게 되면 많은 양의 음식을 소화시키기 위해 더 많은 소화활동을 요구하기 때문에 장음이 유발될 수 있습니다. 따라서 적정량의 음식만을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 복식 호흡하기

사람들은 대개 복식호흡보단 흉식호흡을 한다고 합니다.하지만 장음을 예방하는 데엔 복식호흡을 해주는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

여기까지 배에서 꾸르륵 소리에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다.생활적 나쁜 습관이 요인이 되는 경우도 있으나 나쁜 질환에 의해 소리가 유발되는 것일 수도 있으니 잘 관찰하시어 건강을 지키길 바랍니다. 또한 일부 좋지 못한 생활 습관만 개선하여도 배에서 꾸르륵 소리 나는 것을 예방할 수 있으니 글을 참고하여 실천해 보시길 바랍니다.

 

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