오늘은 공복혈당 높은 이유를 가지고 얘기해보려고 했는데요.
당뇨는 인슐린의 분비 또는 작용에 문제가 발생하면서 고혈당이 지속되는 상태로 몸속의 인슐린이 적 잘하게 조절하지 못할 경우 여러 가지 합병증일 일어나는 질환입니다.
이러한 당뇨를 확인하기 위해 공복혈당 수치를 확인해봐야 하는데요. 하지만 대사 기능에 문제라면 공복혈당이 정상에 비해 높게 측정되므로 그거에 맞는 조치를 취해줘야 합니다.
공복혈당이란?
공복혈당은 8시간 이상 금식을 한 후 측정한 혈당농도를 의미했는데요. 이때 측정된 공복혈당은 당뇨 진단 및 관리에 활용되는 수치입니다.
공복혈당 정상 수치는 100mg/dl 미만으로 100~125mg/dl이면 공복혈당장애를 의심해볼 수 있어요. 2번 정도 측정하여 126mg/dl 이상이고 당화혈색소 6.5 이상인 경우 당뇨병으로 진단할 수 있어요.
공복혈당 높은이유, 과도한 내장 지방
혈당을 조절하는 인슐린이 몸에 반응하는 정상 기준보다 감소되는 것을 인슐린 저항성이 증가했다고 말하는데요. 내장지방이 많게 되면 이러한 인슐린 저항성을 증가시켜서 혈당 조절을 하는 인슐린 기능을 저하시키게 됩니다. 실제로 복부둘레가 1cm씩 증가할 대 공복혈당장애 및 당뇨 발병률이 점차 증가한다는 연구결과도 있어요.
공복혈당 높은이유, 수면 부족
충분한 수면을 심신을 안정시키고 뇌를 휴식시켜 주는데요. 충분히 수면을 취하지 못하면 다음날 정상적인 컨디션을 떨어뜨리고 신체 다양한 부정적인 영향을 끼치게 되요.
특히 수면시간이 부족해서 뇌가 휴식을 취하지 못하면 지속적인 활동을 위해 포도당을 필요로 하게 되는데요. 이러한 작용으로 인해 혈당 상승을 유발하여 아침 공복 혈당 수치를 높이게 됩니다.
공복혈당 높은이유, 과도한 스트레스
스트레스는 만병의 근원입니다. 공복혈당을 높이는데도 주된 위험 요인으로 작용할 수 있어요. 스트레스에 노출되면 스트레스에 대항하는 신체에 필요한 에너지를 공급해 주므로 부신피질에서 코르티솔이 분비되는데요.
이 코르티솔은 인슐린 분비를 억제하여 혈당을 상승시키는 원인으로 과도한 스트레스에 노출되었을 때 인슐린 분비가 억제되면서 공복혈당 수치가 상승될 수 있어요.
공복혈당 높은이유, 간 관련 질환
신체 내부에 가장 큰 기관인 간은 각종 해독작용을 하는 신체기관으로 인체의 화학공장이라고도 불리는데요. 에너지로 사용되고 남은 포도당은 인슐린에 의해 간이나 근육 등지에 저장되는데요. 이때 간질환이 있거나 간에 지방이 과도하게 축적되면 포도당이 간에 제대로 저장되지 못하면서 공복혈당이 높아질 수 있어요.
공복혈당 관리법
공복혈당을 낮추고 관리하기 위해 꾸준히 신경 써줘야 합니다.
- 혈당 조절을 위한 꾸준한 운동
- 충분한 휴식과 수면
- 균형잡힌 식습관
- 과음 및 흡연하는 습관 개선
- 고탄수화물, 고지방, 고칼로리 음식 자제
- 늦은 시간에 야식 먹는 습관 개선
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