이갈이 고치는 방법 3가지 정리

본인의 이갈이 때문에 혹은 가까운 사람의 이갈이 때문에 생활에 불편을 겪으신 분들이 많으실 텐데요. 이갈이는 자는 동안이 아닌 일상생활에서도 나타날 수 있습니다. 오늘은 이갈이 원인부터 이갈이 치료까지 이갈이에 대한 다양한 정보를 공유해 드리도록 하겠습니다.

이갈이란?

특별한 이유 없이 윗니와 아랫니를 맞대고 치아끼리 갈아대는 행위를 말합니다.아직까지 명확히 밝혀진 원인은 없으며 코골이와 마찬가지로 불쾌 한 소리를 유발하기 때문에 다른 사람에게 불편을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 음식을 씹는 데에 관여하는 근육과 턱관절 등 저작 기관에도 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

 

특히 이갈이는 수면 중 무의식 상태에서 발생함으로 정상적인 저작압의 몇 배에 달하는 초인적인 힘으로이를 악물면서 비틉니다. 일반적으로 이를 가는 사람은 시끄러운 소리를 내며 간다고 알려져 있지만 실제로 소리가 나지 않게 하는 무음 이갈이 혹은 이 악물기가 더 많다는 특징이 있습니다.

이갈이 원인

이갈이라고 해서 무조건 잠을 자는 동안 이를 가는 것만 말하는 것이 아닌 깨어 있는 시간에도 무의식적으로 이를 꽉 물거나 가는 것도 함께 포함됩니다. 이러한 이갈이의 원인은 정말 다양합니다.

스트레스, 불안감, 분노, 긴장감, 집중할 때, 경쟁적 성격, 카페인 음료, 담배, 알코올, 유전, 파킨슨병, 위식도 역류장애, 무호흡증, ADHD 등이 원인이 될 수 있습니다.

이갈이 증상

이갈이를 할 경우 과도한 힘으로 이를 가는 탓에 턱 근육과 턱 관절이 아플 수 있습니다. 또 계속해서 갈린 치아에 금이 가고 마모가 돼 약해질 수도 있으며 치통과 이가 시린 증상을 겪을 수도 있습니다. 대표적인 이갈이 증상으로 치아 손상, 두통, 잇몸 질환, 보철물파절, 안면 비대칭 등을 말할 수 있으며 혀와 볼 점막에 씹힌 자국이 많이 보이기도 합니다.

이갈이 치료

01. 행동조절

이갈이 시 활성화되는 근육 긴장의 완화를 유도하여 이갈이 활동을 감소시키는 방법입니다.낮 동안 근육 긴장을 일으키는 구강악습관을 적극적으로 찾고 줄이는 것이 치료의 첫걸음이 됩니다. 이를 위해 전기적 자극을 통해 근육이완을 유도하거나 간단한 명상, 심호흡 같은 운동 요법을 익히는 것도 좋은 방법입니다.

02. 보톡스

가장 보편적이면서 효과적인 이갈이 치료방법입니다.보톡스는 단 한 번의 시술로 보통 1주일 후부터 효과나 나타나는 특징을 가지고 있습니다. 교근에 주사할 경우 턱이 갸름해지는 심미적 개선 효과까지 나타나게 됩니다. 부작용이 없어 안전하고 간편한 장점을 가지고 있습니다.

03. 스플린트

구강장치요법은 이갈이 치료의 가장 일반적인 방법입니다.구강장치를 이용한다고 해서 이갈이를 없애주는 건 아니지만 이갈이를 줄일 수 있으며 이갈이로 인해 발생하는 힘이 치아, 근육, 턱관절 등에 전달되는 힘을 약 10배 정도 줄여주어 이갈이로 인해 발생하는 문제점들을 치료하고 예방하는 데에 효과적입니다.

이갈이 예방법

01. 바른 자세로 자기

옆으로 누워 자거나 엎드려 자게 되면 턱에 이상이 올 수 있기 때문에 바른 자세로 자는 것이 좋습니다.

02. 턱 근육 마사지하기

턱과 함께 어깨 근육도 마사지로 풀어주는 것이 좋습니다.관절은 근육과 이어져 있기 때문에 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다.

03. 딱딱한 음식 피하기

딱딱한 음식을 자주 먹으면 턱관절이 어긋나 이갈이를할 수 있습니다. 그렇기 때문에 되도록이면 딱딱한 음식은 피해 주시는 게 좋습니다.

04. 스트레스 풀기

여러 방면으로 해로운 스트레스는 낮잠,취미생활,여가생활 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 통해 풀어주는 것이 중요합니다.

 

이갈이는 코골이와 마찬가지로 불쾌한 소리를 내기 때문에 다른 사람들에게 피해를 줄 수 있습니다. 건강에도 위협을 주는 만큼 이갈이 치료는 굉장히 중요한데요. 이갈이 치료방법을 통해 빠른 시일 내에 치료받는 것이 좋습니다. ​

 

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