루테인 지아잔틴 효능 및 부작용, 도움될까?

루테인과 지아잔틴은 두 가지 유형의 카로티노이드로 채소와 그 외 다른 식물에서 널리 발견되는 색소입니다.

그 중에서 루테인은 황색 색소로 간주되지만 고농도에서는 주황색-적색으로 나타나기도 합니다.

자연에서 루테인과 지아잔틴은 지나친 햇빛, 특히 청색광 이라고 하는 고에너지 빛으로부터 식물이 손상되는 것을 방지하기 위해 과도한 빛 에너지를 흡수하며 눈 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다.

오늘은 눈건강에 좋은 루테인 효능 및 루테인 부작용에 대해 알아보겠습니다.

루테인지아잔틴 효능

노화가 진행되면서 발생하는 황반변성은 시야가 흐려지는 안과 질환으로 황반은 직시를 관장하는 눈의 일부입니다.

연구에 따르면 루테인은 황반변성 환자에게 도움이 되며 지아잔틴도 유사한 방식으로 눈 건강을 지원을 제공합니다.

연구에 따르면 루테인지아잔틴과 같은 카로티노이드가 심장 건강을 지원하는 것으로 알려져 있습니다.

루테인지아잔틴은 혈압을 낮추고 염증 지표를 줄임으로써 심혈관 위험을 최소화할 수 있으며, 특히 루테인이 심장 보호 효과를 발휘하여 심장 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

백내장은 눈의 자연 수정체가 흐려질 때 발생하는 상태로 시력이 흐려지고 흐릿해집니다.

연구에 따르면 루테인은 백내장 예방에 도움이 되며 지아잔틴도 마찬가지입니다.

백내장 유병률과 루테인 및 지아잔틴의 높은 식이 섭취 사이에는 역의 연관성이 있다는 것이 여러 연구에 의해 밝혀졌습니다.

루테인과 지아잔틴은 눈에서만 발견되는 것이 아니며 뇌에도 존재하기 때문에 두 성분 모두 뇌 건강 및 인지와 관련되어 있습니다.

루테인은 언어의 유창성과 기억력 그리고 학습 속도의 향상과 연관이 있으며, 루테인과 지아잔틴 보충이 건강한 젊은 성인의 인지 능력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

루테인과 지아잔틴은 자외선으로부터 광보호를 제공하는 피부에서도 발견되며, 연구에 따르면 루테인과 지아잔틴의 경구 복용이 피부 톤과 안색을 개선하는 것으로 임상적으로 나타났습니다.

루테인과 지아잔틴은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되며 부작용이 적은 것으로 알려져 있습니다.

하지만 때로는 안색이 매우 밝은 사람들이 권장량을 초과하는 고용량을 복용할 경우에는 피부가 노랗게 변할 수 있습니다.