여러분들은 눈꺼풀, 눈밑이 떨리는 경험을 해보신 적이 있으신가요? 저는 종종 눈가가 떨리는 증상이 있는데요! 오늘은 눈떨림 원인 증상에 대해 알아봅시다.
눈떨림 원인
눈 주위를 둘러싸는 눈둘레근 즉 안륜근이 있고, 이 근육을 조절하는 안면신경과 그 주위를 둘러싸는 혈관이 있습니다. 이 눈 둘레 근육이 적절하게 수축되고 이완되고를 반복하면서 눈을 깜박거릴 수 있습니다.
그런데 이 근육의 수축과 인완이 적절히 이루어지지 않고 신호가 어긋나게 된다면 자잘한 근육 경련들이 일어나게 됩니다. 그 증상이 눈밑 떨림, 눈꺼풀 떨림이 됩니다.
마그네슘 결핍
눈주위의 근육이 경련을 일으키는 원인 중 하나는 마그네슘 결핍입니다.
체내에는 칼슘과 마그네슘이 있는데 칼슘은 세포외액에 많이 분포되어 있고 마그네슘은 세포내액에 많이 분포되어 있습니다.
이 칼슘과 마그네슘은 세포 바깥과 세포 안쪽을 반복적으로 이동하면서 정상적인 근육세포들의 수축과 이완을 가능하게 합니다.
그래서 칼슘과 마그네슘이 적절하게 있어야만 근육의 수축과 이완이 정상적으로 움직입니다. 둘 중 하나의 이온성분만 부족해저도 근육의 수축 혹은 이완이 부적절해집니다.
이렇게 마그네슘이 결핍되는 원인들은 영양실조, 알코올중독, 비타민 D 결핍 만성구토, 설사, 흡수 이상, 당뇨 갑상선 항진증 등이 있습니다.
피로
스트레스, 피로, 탈수, 불면 등이 있으면 근육의 회복이 충분하게 이루어지지 않기 때문에 눈 밑 떨림이 발생할 수 있습니다.
하지만 눈떨림과 동시에 얼굴 반쪽이 전체적인 경련을 일으키거나 한쪽 이마의 주름이 줄어들면서 입가가 웃을 때 한쪽으로 쳐지는 경우, 눈꺼풀이 끊임없이 저절로 깜빡여지고 눈이 건조해지는 경우에는 다른 질환을 일 수 있으니 병원에 내원하여 진찰받으셔야 합니다.
눈떨림 증상
눈밑 떨림
얼굴 전체 중에는 전혀 떨림이나 이상 증세가 없지만 유독 눈꺼풀 혹인 눈밑이 미세한 경련이 일어나듯 떨립니다. 이렇게 아래 눈꺼풀만 떨리는 것을 안면근 파동증이라고도 불립니다.
장기지속
단순 눈떨림은 2~3주 적절한 휴식과 영양섭취가 잘된다면 금방 회복되지만, 몇 달간 지속되는 경우에는 혈관이 얼굴 신경을 눌러서 생기는 안면신경 장애를 의심해 볼 필요가 있습니다.
눈떨림 해결법
마그네슘 음식 섭취
마그네슘은 음식으로도 충분히 섭취 가능합니다. 콩, 시금치, 우유, 호두, 잣, 바나나, 토마토, 아보카도, 두유 등에 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
술, 카페인 섭취 중단
알코올이나 카페인 함유된 녹차, 커피, 초콜릿 등은 마그네슘 흡수를 방해하므로 눈떨림이 발생한다면 카페인과 술을 드시지 않는 것이 좋습니다.
충분한 휴식
스트레스와 불면, 피로 등은 눈밑 떨림으로 이어질 수 있습니다. 올바른 식습관과 충분한 수면을 취하신다면 2~3주 내에 금방 회복됩니다.
오늘은 눈떨림, 눈밑 떨림, 눈꺼풀떨림 원인 및 증상에 대해 알아봤습니다.
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